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27 octobre 2016 4 27 /10 /octobre /2016 09:08

AlpsMan, mon 1er triathlon XXL

1er octobre 2016, 5h55 : avec 126 autres triathlètes, je m’avance doucement vers la porte de sortie de "La Libellule", le bateau qui nous a emmenés en plein milieu du Lac d’Annecy pour le départ de l’AlpsMan  un triathlon XXL plutôt extrême : 3,8 km de natation de nuit, 180 km de vélo dans les Alpes avec 4400m de dénivelé et pour finir un marathon original avec un point de passage au 27ème km où seuls ceux qui passent avant 18h peuvent être "top finisher" en haut du Semnoz à 1700m d’altitude après un trail nocturne de 15 km. Les autres concurrents finissant au bord du lac.

Mes derniers pas sur ce bateau sont rythmés par la diffusion musicale de « Requiem for a dream ». Les spectateurs présents nous font une haie d’honneur. Tous leurs smartphones sont braqués sur nous. Je reçois des tapes dans le dos, je check des mains inconnues, j’entends « Bon courage ! La journée va être longue… ». Gloups !

Cette marche vers la sortie me semble interminable mais je la savoure. J’ai des frissons sous la combinaison. Ca fuse dans ma tête. En 2016, je voulais faire mon 1er format XXL, je n’en ferais peut-être qu’un seul dans ma vie de triathlète, alors j’avais choisi d’en faire un dur, un beau, un mythique : Embrun. Mais hélas j’ai dû abandonner au 17ème km de la course à pied, épuisé sous la chaleur. Et si cela se reproduisait aujourd’hui ?... Est-ce que je suis vraiment prêt? Aurais-je dû faire plus de sorties vélo longues ? Est-ce qu’il y aura des bananes aux ravitos ? (important les bananes !)

Natation : 3,8 km de nuit

J’ajuste mon bonnet et mes lunettes pour la dixième fois. Un dernier pas sur le ponton du bateau et plouf ! On saute un par un. L’eau est très bonne 20 degrés, je nage 50m pour rejoindre la ligne de départ.

AlpsMan, mon 1er triathlon XXL ( par Stéphane Verrier )

 

 

Vers 6h00, Nous sommes tous alignés. Personne ne voit la 1ère bouée lumineuse, impossible à la distinguer avec les lueurs de la ville. Normal elle est placée à 1 km. Je ne m’affole pas, ma stratégie est simple : je vais nager vite pour suivre le kayak de tête. La corne du bateau donne le départ. Je pars donc à bloc dans le noir. "T’es ouf" Stéphane c’est beaucoup trop vite… !!! je sais mais là je suis juste derrière le kayak ouvreur et sa petite lampe frontale rouge. Je suis en tête et je ne veux pas me retrouver dans le noir complet alors tant pis si je dois y laisser quelques plumes je nage comme pour un 1500m !...

( à noter que dans le film de cette première édition en bas de cet article, on y voit Stéphane en pleine action pendant la natation ( aller à 1mn 57 exactement du film )  

Zamora me dépasse d’ailleurs vers le 1500m. Il s’éloigne doucement et embarque avec lui la lampe frontale du kayakiste ouvreur. Je tiens bon jusqu’à la 3ème bouée, le jour se lève. Un bénévole sur un bateau, m’indique qu’il faut viser les 2 lumières sur la plage. Je trouve le temps long et les 800 derniers mètres se font avec de la houle défavorable. A 100m de la plage. Bing ! un triathlète me percute par la gauche, puis un autre. « Mais vous sortez d’où ? ». J’apprendrai bien plus tard qu’une quarantaine de triathlètes ont involontairement coupé à la 2ème bouée. Moi qui pouvais sortir 3ème, je sors déçu et agacé vers la 20ème place.

Sous la tente de transition, certains s’énervent, d’autres ont le sourire. On voit tout de suite ceux qui ont coupé. Ils écoperont quand même de 20 minutes de pénalité à la fin de la course. Je reste concentré... Je prends mon temps pour m’habiller chaudement. Un cuissard sec, un t-shirt, un maillot cycliste, un coupe-vent manches courtes, les manchettes…. 8 minutes pour me changer ! J’en vois partir juste en tri fonction. Euh les gars au Semnoz il fait 7, 8 degrés et il va pleuvoir !

C’est mon 1er XXL, j’ai passé des heures la veille à préparer mes 7 sacs de ravitaillement perso que je retrouverai tout le long des parcours vélo, course et trail. J’ai écouté tous les conseils de mes amis du TCT. J’ai bien compris que ce genre de course se joue bien sûr à l’entraînement mais aussi sur le choix de l’équipement et l’alimentation en course. Céline, mon amie, est bien là, elle aussi étonnée de voir autant de concurrents devant moi. Un bisou et go pour 180 km !

Vélo : 180 km avec 4400m de dénivelé.

Le parcours vélo est composé de 5cols. Le Semnoz sera le 1er col à franchir avec ses 29 km d’ascension. Dès le début, Je regrette de ne pas avoir un 34 dents, le 36*28 est peut-être un peu juste. Une chose que je ne regrette pas ce sont mes pneux 25mm et mes freins à disque. Vitesse max !... 

... 83 kmh/h dans la longue descente du Semnoz. Je reprends beaucoup de concurrents dans les descentes. Vient ensuite l’enchainement Col de Plainpalais et Col des Prés à faire 2 fois. Je m’arrête à chaque ravitaillement perso pour prendre mes 2 bidons déjà prêts et manger mes pains de mie-jambon et quelques morceaux de bananes ! Le Col des Prés fait mal aux jambes surtout la deuxième fois. En plus, il commence à pleuvoir, je suis trempé, il reste pourtant une bonne cinquantaine de kilomètres à faire ! Les gars partis en tri fonction sont arrêtés aux ravitaillements sous des couvertures de survie. A ce moment de la course il faut rester concentré sur le vélo… ne pas crever, ne pas penser au marathon, continuer à boire à manger, à rouler pour rejoindre le parc à vélo et me réchauffer.

AlpsMan, mon 1er triathlon XXL ( par Stéphane Verrier )

 

Je pose le vélo en 7h50, entre la 15ème et la 20ème place, je ne sais pas trop ?... Sous la tente de changement, il y a un gars qui claque des dents, il ne veut pas repartir mais on l’encourage tous pour se réchauffer et courir.

Course à pied : 42 km composés de 27 km plutôt plats et 15 km de trail nocturne avec 1500m de dénivelé.

Dès la sortie de la tente, j’aperçois le parapluie rouge et blanc de Céline, on échange quelques mots et des bisous trempés avant de partir à l’assaut de ces 27 premiers kilomètres. J’ai beau regardé ma montre, impossible de calculer quoique ce soit, je n’ai aucune idée si je suis dans les temps pour monter au Semnoz. Bref, peu importe, je cours !... Je dois faire 3 tours de 8 km et demi pour atteindre « le tournant » avant 18h. Je me cale à 12 km/h et j‘arrive à boucler le 1 premier tour assez facilement à ma grande surprise. La pluie a légèrement cessé. Au deuxième tour, Céline est confiante pour le tournant, elle m’apprend que la barrière horaire a été repoussée à 18h10. En fait, je ne suis toujours pas capable de calculer. Je "beug" ! elle me dit souriante « tu vas monter ! », je lui réponds que « nan je ne veux pas monter ! », elle réplique « que si tu vas monter ! Tu n’as pas fait tout ça pour rien ». Dans ma tête, j’appréhende surtout le 17ème km, là où j’ai arrêté à Embrun… Finalement, le 17ème km passe comme les autres, et je boucle les 20 km en 1h53. Un spectateur qui a un chrono dans la main m’annonce que je suis "easy", « il te reste 1h pour faire 7 km et rejoindre le tournant, tu vas monter gars ! ». P’tain je vais monter ! Euphorique, je me relâche et bâcle le 3ème tour en courant à 9 km/h, là je perds beaucoup de places !...

AlpsMan, mon 1er triathlon XXL ( par Stéphane Verrier )

 

Epilogue : Trail de 15km !... 

Il est 17h58 et j’arrive enfin à ce fameux tournant. J’arrive en même temps que Dany le triathlète qui a fait les 9 XXL de France cette année. Un gars super ! Céline est là, toujours souriante après toutes ces heures à attendre sous la pluie, je lui dis de prendre son temps pour monter au Semnoz ! Je vais savourer. Les chaussures de trail aux pieds et la frontale à la main je pars innocemment à l’assaut de ce Semnoz, mon 1er trail nocturne. Je cours encore 5 kilomètres pour rejoindre le dernier ravitaillement perso et récupérer ma veste chaude. Rétrospectivement, je suis bien content de ne pas avoir repéré cette montée. Les 10 derniers kilomètres se feront en marchant, de toutes façons il est quasi impossible de courir avec ces pourcentages. Je fais la montée avec Franck un triathlète du CRV Lyon, on discute et on s’encourage et on fait un apéro chips coca à chaque ravitaillement. 3h30 de montée à travers la forêt. A 200m de l’arrivée j’aperçois Céline « ça va pas trop froid ? Désolé j’ai trainé !... Moi, je vais trop bien ! Je l’ai fait ! ». Un peu plus haut encore, je franchis la ligne d’arrivée 28ème en 15h20, 6h08 pour mon 1er marathon, je peux sûrement mieux faire mais on s’en fout ! Quel final ! . Je reçois mon T-shirt noir de finisher des mains de l’organisateur. Nous serons 34 à être montés, les autres concurrents ayant terminé la course sur les bords du Lac d’Annecy.

Je suis limite content de ne pas voir terminé Embrun cette année et d’avoir rebondi sur cette belle course qui restera à jamais comme l’un de mes plus beaux souvenirs sportifs !...

Merci aux organisateurs pour leur énergie et cette belle première édition ! Merci aux bénévoles attentionnés et motivés ! Merci à mes amis du Triathlon Club de Torcy pour tous leurs conseils avisés et un grand "Merci" à Celine, mon atout logistique et surtout moral, qui m’a soutenue et encouragée tout au long de la course.

 

                                                         Stéphane

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20 octobre 2016 4 20 /10 /octobre /2016 12:17
Un rendez-vous début 2017 à ne pas rater !......

les inscriptions sont ouvertes !

                        ...  alors n'attendez pas !.....

 

Tous les renseignements sur le site du Club de Torcy :

              http://www.torcytriathlon.com/

 

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9 septembre 2016 5 09 /09 /septembre /2016 08:01
Le beau rêve d'Océane réalisé !

« Faîtes que votre rêve dévore votre vie

et non que votre vie dévore votre rêve »

A. de Saint Exupéry.

...  Tout a commencé en février quand Thomas (mon mari) m’a trouvé un stage de triathlon (pour compenser ses stages à Barcelonnette), je n’avais jamais imaginé en faire un mais là c’était avec Frédéric Belaubre (mon idole de tri), pour tous niveaux et à Biscarosse donc tout plat.

Me voilà partie, une semaine de pur bonheur (n’avoir que le sport à gérer c’est moins fatigant que je pensais) à enchaîner les kms, les conseils et au moment des bilans « quels sont vos projets », je lance : " faire un LD un jour ! Mais cela me semble impossible ! "... et là, Charlotte Morel, Fred Belaubre et les stagiaires me disent " mais si ! tu peux ! tout à fait ! ".

Alors à partir de là, je me suis donné les moyens : 4 mois de coaching, d’entraînement et de nutrition avec Charlotte et un changement radical de vie :

1/ Plus aucun entraînement « juste pour s’entraîner«, il fallait ajouter la qualité : danseuse sur home-trainer, accélérations chronométrées (quand je n’oubliais pas de déclencher mon chrono…), un carnet d’entraînement dans Dropbox (mais c’est quoi ce truc ??), une montre Garmin à connecter (ah çà je n’ai pas réussi lol), manger et boire sur mon vélo (acrobatique pour moi). Effectivement je partais de très très loin….

2/ Sur l’alimentation aussi : finies les barres Gerlinéa, le pain fromage »aucun intérêt nutritionnel » (« oui mais c’est si bon »), vive la biocoop, les légumes, les petites graines (goji, chia : « ça se mange ?? ») et le citron pressé. J’ai essayé de négocier « je vais tenir avec juste cela » ou « 3 vélos dans la semaine, n’est-ce pas un peu trop ?? » mais Charlotte ne laisse rien passer (il suffit de regarder toutes ses perf pour mieux comprendre).

3/ Et sur le matériel : un plateau compact (même plus le droit de bourriner, faut mouliner, un guidon triathlète (je n’ai pas pu, trop loin des freins…)

4/ Et les vêtements : nouvelle garde-robe. Chouette !

... Donc je m’accroche et mes chronos s’améliorent, 52 min sur 10 km, 3h01 sur CD avec côtes…, pour arriver finalement au Dimanche 28 aout 2016 sur le LD de Chantilly : 6h30 lever de soleil magnifique sur le château, dossards faciles à récupérer, places non numérotées mais Thomas nous installe juste à l’entrée du parc à vélo donc je ne chercherai pas partout, ensuite, Priscillia, levée aux aurores pour m’encourager, nous mitraille.

Beaucoup de stress une semaine avant, mais là, je suis zen.

 

Natation dans une eau noire mais bouées bien visibles, sortie d’eau juste en face du château !

 vélo tout plat (Thomas a du s’ennuyer) avec quelques portions bien ventées, je m’oblige à manger et boire (rebriefée par Charlotte la veille), les 90 kms passent facilement et sans crevaison ouf !

Et quand je pose le vélo, je sais qu’il ne me reste que ce que je préfère, courir. Je m’en donne à cœur joie, régulière à 10 km/h (pensée pour le 8.5 de Zoran), aucun mal au ventre (pensée pour Ronan), encouragée par Priscillia, portée par le paysage ( le château c’est un rêve de princesse ), petit hommage aux chevaux que j’adore en passant devant l’hippodrome et les écuries, un peu de marche dans les escaliers puis j’attaque le 2ème tour, accompagnée pour les 2 derniers kms de Thomas (désolée pour encore un ta g… car il me demande de corriger mes bras mais j’ai mal partout !!) .

Et enfin, l’arrivée 6h04, le top !...

 On récupère notre ticket caisse avec nos chronos. Ça y est, je suis une half-ironwoman, pas du tout dernière (pensée pour le CD d’Amiens il y a 10 ans où j’ai coupé la banderole finale)!

17ème femme/54 et 207ème/354. Ouaouh !!

REMERCIEMENTS :

A Thomas, pour m’avoir libéré des créneaux d’entraînements, soutenue et supportée A mes enfants qui m’ont laissé m’entrainer et merci « aux séries idiotes » qu’ils pouvaient regarder en mon absence.

A Charlotte Morel pour son coaching de qualité https://www.facebook.com/mytribecoaching/

A Priscillia, ma grande compagne d’entraînement (accroche toi, un jour tu aimeras courir)

A Fabien F. et ses conseils, lui comprend qu’il faut en baver et de la rigueur pour progresser.

A mes parents pour m’avoir appris à me battre pour obtenir ce que je veux.

A mon petit frère pour m’avoir rassurée.

A Yann et Marina.

A Kevin qui m’a appris à fractionner et mouliner (et Christophe V. aussi)

Aux licenciés du club pour les sorties vélo et leurs encouragements (les concernés se reconnaîtront)

A Djemila qui permet que notre club persiste A mes collègues pour m’avoir soutenue et supportée (10 ans de compensation de stress par le sucre, dur dur quand on le supprime)

Aux bénévoles, qui nous permettent de faire de si belles compets et toutes mes excuses au bénévole de chantilly que j’ai obligé à courir pour le marquage du 2ème tour, car je ne voulais pas m’arrêter !!

A M. Potvin, reflexologue, pour ses séances destressantes de dernière minute.

Mon prochain rêve :

pas un IM, non !

... mais vaincre ma peur des virages

et descentes pour moins me faire doubler,

et donc faire ... le CD de Nice !

Le beau rêve d'Océane réalisé !
Le beau rêve d'Océane réalisé !
Le beau rêve d'Océane réalisé !
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8 juin 2016 3 08 /06 /juin /2016 08:28

Si ce n'est déjà fait ,

pensez rapidement à vous inscrire !

http://www.torcytriathlon.com/index.html

Grand Merci à Marco pour l'organisation de la sortie CLUB ce week-end à Deauville  !

Grand Merci à Marco pour l'organisation de la sortie CLUB ce week-end à Deauville !

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16 mai 2016 1 16 /05 /mai /2016 15:29

Et oui, ça y est !... on y est !

...  dès le week-end prochain*,

c'est parti pour une nouvelle saison de TRIATHLON !.........

 ( * même si certains ont déja commencé avec celui de Cépoy le week-end dernier !)

Avec notamment 2 épreuves où les Torcéens seront ... en nombre !

 

Celui de Chamouille " Triathlon du Chemin des Dames" le 22 mai

... puis la sortie Club qui se fera 2 semaines plus tard à Deauville !...

 

 

Prêts ???... PARTEZ !...

résultats des torcéens au Triathlon des Dames ici :

 

http://torcytriathlon.forumactif.org/t235-prets-partez#803 

Prêts ???... PARTEZ !...

Pour beaucoup, c'est un objectif déja important , mais pour d'autres il sera sans doute un peu plus tard dans la saison , avec un objectif personnel avoué ( ou pas  :) )  , les épreuves ne manquent pas au calendrier pour cela !....

Certains par exemple repartiront à Embrun le 15 Août pour le mythique Embrunman ! Gérardmer , Trialong ... etc ...

Bref , ça se prépare à tous les niveaux , entraînements piscines , à la base de Loisirs natation et CaP , sorties vélos plus longues , plus intenses ,  stages pour certain(e)s ...

 

D'ailleurs , j'en profite pour vous montrer ce petit film d'un stage effectué dans les Landes au printemps par Océane ( auprès de ses idoles Frédéric Belaubre et Charlotte Morel ) , mais surtout pour saluer cette jeune femme qui donne beaucoup pour le Club mais aussi et surtout pour sa passion du triathlon depuis bien longtemps déja et comme le note Frédéric BELAUBRE à la fin du reportage " Océane et son moral d'acier ! "

 

et ...  n'oubliez pas , de montrer nos couleurs

lors de ces épreuves ,

notamment avec les nouveaux survêtements Club

avec lesquels nous ferons des photos de groupe

à Chamouille et aussi à Deauville !...

 

.......................... Bonne saison à TOUS !...  :)

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4 février 2016 4 04 /02 /février /2016 10:59

Notez dès à présent ces 2 RV du 25 juin sur vos agendas !

TRIKIDS & Aquathlon  le 25 Juin 2016 !.....
TRIKIDS & Aquathlon  le 25 Juin 2016 !.....
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25 janvier 2016 1 25 /01 /janvier /2016 09:23

 

 

... Et oui, le NOUVEAU site du Triathlon Club de TORCY est en ligne,

il est tout beau et n'hésitez pas à le parcourir , à le découvrir !....

( Merci à Mylène ;) )

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1 janvier 2016 5 01 /01 /janvier /2016 10:18
2016 c'est parti !................
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21 décembre 2015 1 21 /12 /décembre /2015 14:03
Joyeuses Fêtes à TOUS, petits et grands !...

et ...

n'oubliez pas,

rendez-vous le samedi 2 Janvier 2016

à 10h à la Base de TORCY

pour le Run & Bike "Club"

et autres festivités de la matinée !...

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1 décembre 2015 2 01 /12 /décembre /2015 15:24
Prochain RV Club le Samedi 2 Janvier 2016 !...
Prochain RV Club le Samedi 2 Janvier 2016 !...
Prochain RV Club le Samedi 2 Janvier 2016 !...

Rendez-vous à 10h

 

... sur le parking ( juste après le Cirque Franconi )

 à la Base de Loisirs de Torcy, entrée côté "Poney-Club" ... pour effectuer un tour d'échauffement collectif ,

en profiter pour effectuer les derniers règlages ,

avant le départ du Run & Bike qui aura lieu juste après

vers 10h30...

( petit rappel en passant : casque obligatoire pour tous et passage VTT de main à la main )

 

Après cette "course Adultes et Ados" aura lieu une épreuve réservée pour les + jeunes du Club ( voir Dom )  , et pour terminer cette matinée sportive notre ami Jacky saura récompenser tout ce petit monde par un bon chocolat chaud , boissons et autres surprises !.....

 

Toutes les bonnes volontés présentes ce jour là ( blessés , spectateurs etc ... ) seront les bienvenues pour donner un "petit" coup de main au bon déroulement de cette matinée ! Merci à vous d'avance !.... ( voir le jour même sur place )

 

...... mais avant ces réjouissances de reprise,

 le Triathlon Club de TORCY

se joint à moi

pour vous souhaiter de

Très Bonnes Fêtes de fin d'année !......

JML

 

 

 

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